gua老汉我最近也开始运动了，当然这个不是去健身房闻橡胶，汉味，而是像老头老太太一样，晚上去公园散步，不过我的比较比老头老太太稍微剧烈一点点，快步跑一些，再做一些简单运动，因为，上班实在是荒废身体，钱没有挣多少，身体废了，多不好。
回忆以下身体状况，肥胖，缺少运动，每天嗜睡，肌肉僵持，导致各方面的不如意啊，甚至影响到了心情，所以坚持每周2-3次运动，身体好一点，肥胖少一点，心情好一点吧！
初次运动步骤，下班回家吃剩饭（哈哈哈，做饭没有那么快，外卖不健康，还不如剩饭，当然剩饭是早上做的），然后步行约2-30分钟至公元，然后热身跑步约半小时，再打羽毛球，踢足球之类，主要是让活动不乏味，关键是能出几身汗就可以了，然后回家洗澡，做事情，中间只喝水，不吃饭，我觉得这样还吧错，坚持一段时间看看效果吧。
