减肥饮食话题

有人说，减肥靠的是运动，其实对于普通人来说，吃的多就长，那么吃少，就长的少，吃的够当天消耗就不长，那吃的不够消耗呢，就减肥了，希望不够消耗，消耗本身的脂肪吧，就想动物冬眠那样，要攒膘。

饮食方面保证三餐摄入，多吃蛋白质、少吃精碳水，可用粗粮替代，避免高糖高热量，告别零食和饮料和酒，多喝水。

吃的量可以以自己一拳为标准，比如主食吃一拳头的量，可以拿手比一下。

吃一些GI值低的食物，下面是食物大致GI值